Automatiska tankar.

De flesta av oss drabbas av automatiska tankar.

”Det går inte.”

”Jag är värdelös.”

är exempel på automatiska tankar.

Det är möjligt att påverka och förändra dessa – sällan konstruktiva – tankar. Fundera över vilka automatiska tankar som frodas hos dig. Försök hitta ett förhållningssätt när de dyker upp. En möjighet är att ställa sig själv frågor som

”Är det sant?”

”Finns det en annan möjlig tolkning?”

Alternativt hitta en bild att ta till när tanken dyker upp, exempelvis att tanken blir slängd i väggen eller utmotad på balkongen eller vad som nu känns rimligt och hjälpsamt.

Annonser
Explore posts in the same categories: personligt

2 kommentarer på “Automatiska tankar.”

  1. Malin Says:

    Exakt. Dessa negativa tankar förstör och bidrar till att man får utlopp av orolighet och dåligheter två gånger. dels innan man utför något och dels när man gör det.
    vänd tankebanorna, försök se positivt i det hela och framför allt affirmera.
    det är så jag försöker leva, även om det stundtals slipprar in en o annan negativ tanke förstått *ler* man är ju inte mera än människa! ha det gott. kramar

  2. avgrundsdjup Says:

    Malin, att helt undvika negativa tankar är nog inte förenligt med att vara människa och inte heller något jag nödvändigtvis ser som önskvärt. Däremot vore det skönt att slippa undergångstankarna som kan infinna sig i de mest (o)märkvärdiga situationer.


Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s


%d bloggare gillar detta: